Pravila za pitje prehrane

Za učinkovito hujšanje v sili se priporoča prehrana s pitjem. Čez 10 dni s pomočjo lahko izgubite 10-12 kilogramov. Zdravniki v celoti utemeljujejo to metodo, da se znebite odvečne teže in to prehrano predpišejo ljudem, ki trpijo zaradi debelosti. Skrivnost je v vsakodnevni porabi vode brez plina, katere vsebnost kalorij je enaka nič, prehranjevanje v konsistenci kaše pa je veliko hitrejše in ga telo absorbira.

Učinkovita prehrana s pitjem za hujšanje

Prehrana s pitjem je učinkovita za boj proti odvečni teži. Ni vam treba stradati. Dnevna prehrana je sestavljena iz posode za kaše s figurativno ali tekočo obliko. Da bi dosegli najboljše rezultate, je maščobna hrana izključena, zato meni postane nizko kalorična. Prav tako je treba zmanjšati porabo soli, kar prispeva k zadrževanju tekočine v telesu in vodi do otekline, kar je nesprejemljivo za to metodologijo hujšanja. Znebiti se odvečne teže se pojavi zaradi nizke kalorične vsebnosti dnevne prehrane in zmanjšanja prostornine želodca.

Pravila za pitje prehrane za hujšanje:

• Izdelki se uporabljajo samo v tekočem in pire krompirju. Popolna izključitev trdnih jedi;
• Dieta mora biti delna, glavne jedi je treba jesti 3-4 krat na dan;
• Dnevno morate piti 1,5-2 litra neobveščene vode;
• Potrebno je zmanjšati intenzivnost vsakodnevne telesne aktivnosti, da se izognete zgorevanju ne nakopičene maščobe, temveč mišične mase;
• Potrebno je spremljati stol, ki bi moral biti vsak dan in ne tekoče;
• Priporočljivo je, da med prehrano pitja vzamete vitaminsko-mineralne komplekse in ribje olje v kapsulah, da obogatite telo z vsemi potrebnimi maščobnimi kislinami, minerali, beljakovinami in vitamini.

Prehrana za pitje - kontraindikacije:

• Kronične bolezni prebavil (gastritis, razjeda, kolitis);
• Bolezni kardiovaskularnega sistema, hipertenzija;
• Jetra in ledvice;
• Diabetes katere koli vrste;
• Kakršne koli bolezni v fazi poslabšanja;
• Nosečnost in dojenje;
• Otroci in starejše starosti.

Koliko vode morate piti? Priporočljivo je, da pijete 1,5-2 litra očiščene vode brez plina na dan. Potrebno je piti en kozarec vode s počasnimi požirki 30 minut pred obroki in uro po tem. Srapoping Hrana (juhe, smoothiji, sokovi) je kontraindicirana v vodi.

Kaj lahko jeste in pijete?

V prehrani s pitjem lahko v 10 dneh shujšate za prehrano za pitje. V tem primeru meni ne bo sestavljen iz ene očiščene vode brez plina. Obstaja in bi morala biti na prehrani s pitjem.

Seznam dovoljenih izdelkov:

• Mlečni in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (mleko, naravni jogurt, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mleko);
• Mlečne juhe;
• Ajda in ovsena kaša (pire krompir figurativne konsistence);
• Juhe z nizko debelo (piščanec, ribe);
• Zelenjavne juhe in Borscht (pire figurativne konsistence);
• Zelenjavni in sadni sokovi;
• Kompoti, žele, dekokcije zelišč (brez sladkorja);
• Zelenjavni in sadni smoothieji;
• Kava in čaj brez sladkorja.
• Prostornina enega dela mora biti 1 skodelica. Pojesti bi morali vsaj 3 -krat na dan.
• Seznam prepovedanih izdelkov za pitje prehrane:
• Gazirane pijače;
• Pakirani sokovi;
• Alkoholne pijače;
• Maščobna juha.

Meni za en teden

Meni za pitje diete (zajtrk, kosilo, večerja):
Ponedeljek:

• Ovsena kaša na vodi;
• Champignons Soup-puree;
• Naravni jogurt.

Torek:

• Mlečna juha;
• Gazpacho;
• Paradižnikov sok.

Sreda:

• Ajda kaša v mleku;
• Pesa;
• Kefir 1%.

Četrtek:

• Jagodni smoothie;
• Piščančja juha;
• Sveže stisnjen pomarančni sok.

Petek:

• Ovsena kaša na vodi;
• Zelenjavna smetana-juha;
• Jabolčni sok.

Sobota:

• Mlečna juha;
• Gazpacho;
• Korenčkov tema.

Nedelja:

• Kaša ajda na vodi;
• Paradižnikova juha;
• Kumarni smoothie.

Glede na pravila prehrane s pitjem, količina enega dela ne bi smela biti več kot 1 skodelico. 30 minut pred obrokom in uro po obroku lahko pijete 1 skodelico očiščene vode brez plina. Skupna količina dnevne prehrane mora biti 1,5-2 litra hrane (juhe, smoothije, sokovi) in 1,5-2 litra vode.

Pravilen izhod

Izhod iz prehrane s pitjem bi morala biti postopna. Da bi se izognili težavam s prebavili, v prvih dneh ni priporočljivo jesti trdnih jedi. Za zajtrk lahko jeste kašo (ovsena kaša, ajdo, riž) na vodi ali mleku. Za kosilo bo omejena na prvo jed (juha, borsch, zelje juha, uho). Za večerjo lahko uporabite pire krompir (krompir, iz fižola, iz jajčevcev).

Postopoma je treba v svojo prehrano vnesti surovo zelenjavo in sadje. V prvih nekaj tednih po prehrani s pitjem je priporočljivo, da iz svojega jedilnika izključite maščobe, ocvrte, prekajene, sladke jedi. Potrebno je spremljati svoj režim pitja in piti vsaj 1,2 litra vode na dan. Priporočljivo je zmanjšati sol, začimbe in začimbe.

Ne smete močno povečevati hitrosti telesne aktivnosti. Za začetek je pohodništvo, jutranja gimnastika je primerna, v enem tednu lahko plavate, pilates, tečete. Intenzivne vadbe, zlasti s težo, je bolje začeti 2-3 tedne po zaključku te metodologije izgube teže.

Priporočljivo je opazovati prehrano s pitjem od 10 do 30 dni, ne več kot enkrat na leto.

Recepti

Recepti za prehrano za pitje:

Gazpacho

Sestavine:

• Paradižnik;
• Kumare;
• Bolgarski poper;
• Čebula;
• Paradižnikov sok;
• Vinski kis 1,5 žlice;
• Oljčno olje 1 žlica;
• Cinza.

Metoda priprave:

1. Očistite paradižnik, kumare in čebulo, iz semen.
2. Zelenjavo razrežite s kockami, pretepajte na mešalniku.
3. V mešanico dodajte paradižnikov sok, cilantro, olivno olje in vinski kis, še enkrat pretepajte, dokler ne dobimo homogene konsistence.
4. V hladilniku hladimo eno uro.

Gaspacho je priljubljena španska jed, ki je primerna za kosilo med prehrano s pitjem.

Korenčkov tema

Sestavine:

• Korenček;
• Voda;
• Kamnit led.

Metoda priprave:

1. Korenček olupite, narezano na kocke.
2. Premagajte na mešalniku.
3. Dodajte 250 ml vode, spet premagajte.
4. Smoothije nalijte v kozarec, dodajte vboden led, zmešamo.

Po želji lahko v korenčkov smoothie dodate 1 čajno žličko medu in vodo zamenjate z pomarančnim sokom. Hearten in lahek korenček je odlična možnost večerje med prehrano s pitjem.

Paradižnikova juha

Sestavine:

• Paradižnik;
• Čebula;
• Voda;
• 1 tsp sahara;
• 1 žlica oljčnega olja;
• Ščepec soli;
• Česen.

Metoda priprave:

1. Paradižnik nalijemo z vrelo vodo, olupite.
2. Olupite čebulo, narezano na majhne kocke.
3. Čebulo prepražite do zlate barve v ponvi, segrete z olivnim oljem, dodajte paradižnik, kuhamo 5 minut.
4. Česen zmeljete, dodajte zelenjavo.
5. Mešanico prenesemo v ponev, nalijemo vodo, sol, dodamo 1 čajno žličko sladkorja, da odstranimo kislino.
6. Zavremo, kuhamo na nizkem ognju 20 minut, dokler ne kuhamo.

V prehrano prehrane za pitje vključite paradižnikovo juho za kosilo ali večerjo.

Pire za juho Champignon

Sestavine:

• Champignons 600 g;
• Čebula 2 osebna računalnika;
• Oljčno olje 1 žlica;
• Krema za pitje z nizko debelo 500 ml.

Metoda priprave:

1. Olupite čebulo, narezano na majhne kocke.
2. Gobe izrežite z rezinami.
3. Čebulo prepražite v ogrevani ponvi z olivnim oljem, mu dodamo gobe, kuhamo, občasno mešamo, dokler vsa tekočina ne izhlapi.
4. Ocvrte gobe z ocvrto s čebulo v mešalniku.
5. V mešanico nalijte smetano, vse skupaj premagajte.

Champignon Soup je pripravljena, ostane le, da jo vlijemo v skledo in jo med prehrano uporabimo za kosilo. Po želji lahko dodate zelenico.

Berry Smoothie

Sestavine:

• Malina;
• Ribrant ali rockberry;
• Naravni jogurt 200 ml;
• Kamnit led.

Metoda priprave:

1. Jagode premagajte na mešalniku.
2. Dodajte naravni jogurt, vse skupaj premagajte.
3. Temo nalijte v kozarec, dodajte vboden led, zmešamo.

Berry Darkness je okusna in vitaminska pijača, ki jo lahko med prehrano za pitje dietificirate svoj jedilnik.