Tisti, ki sanjajo o izgubi teže s pomočjo kefirjeve diete, se bodo morali najprej psihično pripraviti na dejstvo, da ločitev od odvečnih kilogramov ne bo lahka. Tisti, ki bodo opravili test, bodo prejeli bonus v obliki vitkejše postave in izginotja gub v pasu. Kefirjeva dieta za hujšanje je na voljo v različnih različicah. Zdaj imate priložnost, da se seznanite z glavnimi vrstami receptov na jedilniku, ki so že bili uporabljeni v praksi in so dali učinkovite rezultate. Da bo dieta za hujšanje na trebuhu koristna, se pred začetkom uporabe ne pozabite posvetovati z zdravnikom.
Vrste diet na kefirju
Glavno vprašanje, ki skrbi vsako žensko, je, koliko lahko izgubite težo in koliko kilogramov se lahko znebite na kefirski dieti? Vse je odvisno od začetnih podatkov telesa, nagnjenosti k prekomerni teži, tolerance živil, vključenih v jedilnik, in moči volje.
Ne pozabite: Pomembno je ne samo vzdržati stres, povezan z omejevanjem vnosa hrane, ampak tudi ne povrniti izgubljenih kilogramov v enem ali dveh dneh. Glede na to, koliko teže želite izgubiti, izberite ustrezno dieto. In naj bo motivacija prijetno presenečenje vaše ljubljene osebe, prihajajoča sezona na plaži, čudovita nova obleka.
Za en dan
Enodnevno mono-dieto lahko štejemo za dieto na tešče in jo lahko uporabljamo enkrat na sedem do deset dni. Kefirjeva dieta za en dan vam bo omogočila, da v enem koraku izgubite enega do dva kilograma. To je še posebej pomembno za tiste, ki morajo nujno popraviti linije svoje figure ali pa je precej težko vzdržati daljše obdobje kefirske diete za hujšanje. Na dan se pije do dva litra kefirja v več odmerkih, po možnosti z minimalno vsebnostjo maščob. Dovoljeno je piti negazirano mineralno vodo ali prečiščeno vodo (do dva litra).
Kefir-jabolko 7 dni
Dieta na kefirju in jabolkih, ki traja teden dni, je stroga, vendar nikakor ni primerna za tiste, ki imajo visoko kislost v želodcu. Ostali, ko so zbrali vso voljo in kupili kefir in zelena (vsebujejo manj sladkorja) jabolka, bodo lahko izgubili 7 kg v enem tednu. Ne pozabite na negazirano mineralno vodo, ki izpere nakopičene toksine, ki se bodo začeli topiti od drugega dne diete. Jabolka so nizkokalorična (47 kcal na 100 g), vendar bodo pomagala nasičiti telo z bistvenimi mikroelementi.
Dnevni vnos bo zahteval do 1,5 litra kefirja (z nizko vsebnostjo maščob) in približno kilogram in pol jabolk. Jesti naj bi 5-6 krat na dan (vsaki dve do tri ure).
Sadje lahko uživamo sveže ali pečeno. Če želite popestriti jedilnik, z mešalnikom pripravite kefir-sadni koktajl iz kefirja in jabolk.
Kefirjeva dieta 3-3-3
Na podlagi načela uporabe števila 3 si je recept za to metodo hujšanja enostavno zapomniti: trikrat po tri dni, tri glavne skupine živil, obroki trikrat na dan ali vsake tri ure. Kefirjeva dieta za 9 dni vam bo dala priložnost, da se poslovite od 6-9 kilogramov moteče teže.
Vzorec menija priljubljene učinkovite devetdnevne diete "Tri trije":
- 1-3 dni. Uporabljata se samo kefir in voda. Zaužijte vsaj dva litra vsakega izdelka na dan.
- 4-6 dni. Lahke zelenjavne juhe brez maščobe, soli in začimb. Lahko zamenjate z zelenjavnimi solatami, začinjenimi z eno žlico rastlinskega olja. Dnevna norma je 1 liter juhe ali približno kilogram solate, razmerje med izdelki je po vaši presoji. Voda - do dva litra.
- 7-9 dni. Okusno belo pusto perutninsko meso, kuhano brez soli. Pol kilograma končnega izdelka razdelite na tri odmerke. Dobro ga je kombinirati z zeliščnimi čaji (melisa, kamilica, šipek).
Za 3 dni
S pomočjo tridnevne diete na kefirju ne boste le shujšali za 4-5 kilogramov, ampak tudi obnovili črevesno mikrofloro. Če želite to narediti, boste potrebovali svež kefir enotne konsistence, katero koli sadje, razen banan in grozdja, ki ima visoko vsebnost sladkorja, kar pomeni visoko vsebnost kalorij. Na dan je lahko 5-6 obrokov.
Dietni meni za hitro hujšanje za tri dni je nekaj takega:
- Prvi dan. Kefir in samo kefir. Količina bo odvisna od vaše želje.
- Drugi dan. Jejte svoje najljubše sadje, ne da bi se omejevali. Voda (2 litra).
- Tretji dan. Ponovite prvi dan, torej en kefir.
Slavni pevec
Kefirjeva dieta za hujšanje, ki jo pevka uspešno uporablja, je zaslovela zaradi odličnih rezultatov hujšanja. V enem tednu se ne znebijo samo odvečnih centimetrov, ampak se izboljša delovanje črevesja, telo pa se očisti škodljivih toksinov. Da bi preprečili dehidracijo, obvezno pijte zelene čaje, razredčene sokove, zeliščne poparke in mineralno vodo (samo še vedno).
S pravilnim pristopom bo v 7 dneh izhlapelo do 7 kilogramov teže. Za preprečevanje suhe kože in strij uporabite posebne kreme za telo. Izhod iz diete naj bo postopen, da ne škodi telesu, in traja približno enako število dni. Zdravniki ne priporočajo uporabe "zvezdne" diete več kot štirikrat na leto.
Jedilnik za teden po dnevih (1 – ponedeljek in tako naprej), s katerim lahko izgubite težo:
- Suho sadje (300 g) + pol litra kefirja + liter vode.
- Skuhamo ali spečemo srednje velik krompir (10 kosov) + pol litra kefirja + liter vode.
- Zelena jabolka (10 kosov) pečena ali sveža + pol litra kefirja + liter vode.
- Kuhan piščančji file brez soli (1 kg) + pol litrski paket kefirja + liter vode.
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob (1 kg) ali mešanica skute s kefirjem (0,5 l) + liter vode.
- Kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, 15% (1 liter) + pol litra kefirja + liter vode.
- Samo dva kozarca kefirja + liter vode.
Ajda-kefir
Pomembna točka je, da je dieta, ki uporablja samo ajdo in kefir, udobna in daje dobre rezultate brez vračanja odvečne teže. Je enostaven za prenašanje. Navsezadnje ajda napolni telesne zaloge mineralov, beljakovine in kalcij pa dobimo iz kefirja. V enem dnevu popijte 1 liter kefirja, enako količino nesladkanega čaja in mineralne vode, jejte ajdo v količini enega kozarca prvotne žitarice.
Ajdovo kašo za dieto lahko pripravite na več načinov:
- En kozarec opranih žit prelijemo z vodo 1:2. Kuhajte, pokrijte s pokrovom.
- Oprano ajdo prelijemo z vrelo vodo in dodamo vrelo vodo v razmerju 1:2. Ponev čez noč pokrijemo s toplo odejo, da se pari.
- Oprano surovo žito za nekaj ur prelijte s kefirjem 1: 2.
Kumare-kefir
Ekspresna dieta, kjer sta glavna izdelka kefir in kumare, je zasnovana za dva do štiri dni. Vsak dan izgubite od 0,5 do dva kilograma teže. Na dan ne smete jesti ničesar drugega, razen enega kilograma kumar in enega litra kefirja, pitje vode (negazirane, navadne filtrirane, izvirske) pa je dovoljeno in celo priporočljivo.
Koktajli na osnovi drobno naribane kumare in kefirja bodo okusni in zdravi. Dodajte nekaj zelenja, da dodate nekaj okusa.
Skupna vsebnost kalorij te diete s kumarami in kefirjem se giblje med 750-800 kcal/dan, kar zagotavlja hitro izgubo odvečnih kilogramov (tri do pet na teden). Vsa druga živila so izključena iz jedilnika te diete, vključno s soljo in sladkorjem.
Dieta na kefirju in jajcih
Osnova druge kefirjeve diete za hujšanje so kuhana jajca in zdrava fermentirana mlečna pijača. Nizkokalorična jajčno-kefirjeva dieta ima kompleksen učinek na telo: hkrati pomaga znebiti se odvečne teže in pomaga očistiti črevesje nakopičenih toksinov in odpadkov. Priporočljivo je šest obrokov na dan, od katerih vsak vključuje eno jajce in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Trajanje te diete je lahko od nekaj dni do tedna, izguba odvečne teže je lahko dva do pet kilogramov. Za ohranjanje vitalnosti vzemite kompleksne vitamine.
Kefir je edinstven izdelek, ki zagotavlja hitro nasičenost, ima bogato sestavo in ni visoko kaloričen. Ste že večkrat slišali za to, pa še vedno ne verjamete zgodbam prijateljev? Informacije, ki ste jih prebrali, bodo postale koristna zbirka nasvetov o tem, kako shujšati na kefirju in dolgo ostati vitka lepotica.
Fotografije prej in potem
Da bi zagotovili zanesljivost rezultatov, mnoge ženske in dekleta pred začetkom kefirjeve diete in na koncu naredijo fotoreportažo z merilnim trakom in zabeležijo rezultat.
Vsak organizem ima svojo hitrost presnovnih procesov, zato se končni podatki lahko razlikujejo od standardnih, odvisno je tudi od začetne prekomerne teže. Večji kot je presežek norme, močnejši bo opazen začetni skok izgube teže.
Oglejte si fotografijo in se odločite za uporabo kefirja kot močnega sredstva za hujšanje in zdravje.